Quand une crise émotionnelle survient, on a besoin de réconfort.

Remède ou prévention ?

Il existe deux solutions très rapides pour se sentir mieux :

1. Courir chez Zara pour s’acheter un nouveau petit haut ou aux galeries Lafayette pour une nouvelle paire de chaussures ou un nouveau sac.

2. S’offrir une délicieuse sucrerie chez l’artisan pâtissier du quartier.

A quelle de ces 2 solutions faîtes avez-vous déjà fait appel ?

Ok ce sont des solutions d’urgence en cas de crise.

La vrai question est : Comment faire pour éviter ces crises ?

En travaillant sur la relation que nous entretenons avec notre corps et notre image.

Afin d’augmenter notre confiance en nous, la gestion de nos émotions, il nous faut avoir des points de repères positifs qui nous rendent fières de nous.

Exercice 1 : Modifier seulement une partie de notre alimentation pendant une semaine.

Vous décidez uniquement d’augmenter votre consommation de fruits en supprimant les desserts et collations sucrées pendant une semaine.

Action N°1 : On achète plusieurs fruits de saison en quantité suffisante pour toute la famille ( oui, on essaye de faire le défi en famille si c’est envisageable) ou juste pour nous si on est seule à le faire.

Action N°2 : Dès que l’on a envie de quelque chose de sucré on prend un fruit.

En fin de repas on peut prendre un yaourt nature avec des fruits et des amandes séchées par exemple.

Dans l’après-midi on peut se faire un smoothie : lait de vache ou lait d’amande ou lait de coco mixé avec un fruit ou plusieurs.

En effectuant ce petit changement on crée un schéma positif. on a le sentiment de commencer quelque chose, de prendre des décisions pour nous, cela donne du sens à ce que l’on mange et ce que l’on fait. Toutes ces sensations nous procure du bien-être et de la bienveillance vis a vis de nous même et donc générer des pensées positives.

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Bonne journée,

Ingrid