Le stress ne provient pas des évènements extérieurs. Il provient essentiellement de notre interprétation , c’est à dire de la représentation que nous nous faisons de ces évènements.

S’entraîner à dire MERCI

Objectif : Modifier cette interprétation, en attribuant une nouvelle signification à ces évènements.

Exercice : Rappelez vous des situations passées que vous aviez vécues à l’époque comme catastrophiques et qui avec le recul s’avèrent avoir été une bonne chose pour vous et dites Merci.

Prenons l’exemple de Jean qui apprend qu’il va perdre son emploi.

Réaction #1

C’est une catastrophe ! La partie en lui qui a peur de l’instabilité financière qui peut accompagner une perte d’emploi se réveille et s’exprime. Ou bien c’est la partie en lui qui a peur de l’inconnu qui a son mot à dire, quel futur emploi vais-je trouver ? Quelles seront les conditions ? Encore plus fort quand c’est la partie qui a peur du rejet qui entre en jeu.

Réaction #2

C’est une opportunité ! Voilà une chance pour moi de changer d’entreprise, de créer ma propre entreprise. Ou de changer de collègues et découvrir de nouvelles personnes et changer de lieu de vie peut être. On trouve ici une personne qui a confiance en elle , en l’avenir et qui pense que Oui, tout arrive pour une bonne raison.