Quoi de plus relaxant qu’une promenade entouré d’arbres ?
Phase 01 Observer
Commencez par vous promener de façon aléatoire sans destination précise. Au bout d’un moment arrêtez vous et regarder de plus près les arbres qui vous entourent. Observez leur taille, leur forme, leur écorce, leurs feuilles. Le soleil passe-t-il au travers ?
Phase 02 : Respirer et écouter
Une fois que vous les avez observé en détails, prenez le temps de les écouter. Fermez les yeux, inspirez et expirer profondément. Prenez le temps de sentir les odeurs qui vous entourent. Attendez en silence quelques instants et vous aurez alors peut être la chance d’entendre ces géants centenaires discuter entre eux.
» Rappel Exercice de respiration : Inspirer profondément et compter 4 puis expirer le plus longtemps possible (compter 8) »
Les plus téméraires d’entre vous oseront même humblement leur faire un câlin et ainsi ressentir leur force et l’énergie qu’ils dégagent.
Phase 03 : Remercier
Procéder à une série de 3 respirations complètes. Vous pouvez renouveler ce cycle 3 fois. Quand vous sentez que c’est le bon moment pour vous, remerciez les arbres et la forêt pour ce moment précieux.
Félicitations, vous venez de réaliser une expérience de pleine conscience dans la nature.
La nature nous offre ce qu’elle a de plus beau, il suffit de regarder autour de nous. Prenez le temps tous les jours, quelques secondes suffisent, de regarder autour de vous et ce, peu importe que vous viviez en ville ou à la campagne, l’important est de regarder.
Les bienfaits de la nature sur la santé mentale et physique sont reconnus. Si le sujet vous intéresse je pense que vous apprécierez cet article de l’office français de la biodiversité https://observatoireprevention.org/2021/07/08/les-bienfaits-de-la-nature-sur-la-sante-globale/
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Comment vivre un vie simple et consciente en s'inspirant de la beauté que nous offre la nature.
Bonne soirée
My Happy Slow Life 
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